Расслабление

Любое действие подразумевает напряжение сил, а для того, чтобы правильно напрягаться, нужно научиться правильно расслабляться.

Понаблюдай-ка за кошкой, которая, казалось бы, вся растеклась по полу, но стоит только прищемить ей хвост, как она тут же рванётся с места стальной пружиной. Кошки умеют полностью расслабиться, а затем мгновенно напрячь мышцы до предела, но ни одна из них не читала об этом в книге. Да и зачем читать о том, чем ты и так в совершенстве владеешь? Нам же, дорогая моя, не обладающим этим искусством от рождения, такая наука может сослужить хорошую службу.

Мы не замечаем того, что в повседневной жизни наше тело постоянно скованно, и мускульная энергия утекает в пространство понапрасну. Даже сейчас, когда ты читаешь, а не рубишь дрова, твои мышцы, скорее всего, напряжены больше, чем необходимо для того, чтобы удержать в руках книжку. Неважно, скрючилась ли ты на диване, трясёшься в метро или куришь в туалете – окинь себя внутренним взором и проверь, в каком положении твои руки и ноги, не окаменела ли спина, не слишком ли серьёзное выражение лица и шеи ты сохраняешь.

Напряжение мышц осуществляется за счёт жизненной энергии организма, а энергия никак не хочет торчать на одном месте. Она всё время куда-то стремится и побуждает наши мышцы, связки и суставы к движению. Если же тело, вопреки энергетическим импульсам, не трогается с места, то мышцы застывают в напряжении, а полевой каркас организма сдвигается в направлении ожидаемого движения. На координатных осях вперёд-назад, вправо-влево и вверх-вниз энергетический потенциал оказывается смещённым относительно начала координат. Поэтому нам так трудно неожиданно сделать резкое и точное движение, ведь сместившаяся энергия сначала должна вернуться к началу координат, к силовому центру, откуда она проистекает, и лишь затем возможен новый импульс. Если энергия твоего организма сбалансирована, то она не излучается понапрасну в пространство, а сосредоточена в энергетических центрах, и тогда твоя реакция на любое внешнее действие становится молниеносной и чёткой.

Но дело даже не в быстроте и точности движений, а в том, что постоянная скованность неработающих мышц и нереализованные энергетические контуры уносят силы, а вместе с ними и здоровье. Энергия и рада бы течь по естественному руслу, но привычно сжавшиеся мускулы, даже если они и не слишком велики, не дают ей этого сделать. Энергетическое снабжение тканей организма и внутренних органов нарушается, что со временем вызревает в букеты заболеваний, от которых мы могли бы себя избавить.

Для того чтобы изменить ситуацию, тебе не потребуется ни специальных техник, ни опытного наставника, а только осознанное желание и подходящее место, где тебя хотя бы полчаса не будут беспокоить.

Острый голод отвлекает от занятий, а обильная трапеза погружает в сон. Чрезмерная бодрость подразумевает активные внешние действия, а сильная усталость – в первую очередь, отдых. Поэтому желательно начинать упражнения, когда тело не испытывает сильный дискомфорт или избыток комфорта.

Заниматься надо в чистом проветренном помещении, а в хорошую погоду – на свежем воздухе. Одежда не должна быть синтетической, стесняющей движения или слишком тёплой. Постарайся обойтись без головного убора и прорезиненной обуви, хотя бы без ушанки и калош. Рекомендуется снять с тела все металлические предметы, чтобы они не препятствовали свободному течению энергии. Можно включить негромкую медитативную музыку и воскурить лёгкие благовония.

Постарайся найти в своей комнате самое удобное место, если это, конечно, не разложенная постель. Повернись лицом в ту сторону, откуда ты не ощущаешь беспокойства. Сядь поудобнее, но так, чтобы спина оставалась прямой, например, на стул со спинкой, а, сев на пол, не опирайся о стену. Если же ты занимаешься на природе, повернись лицом к солнцу, но не засиживайся под прямыми палящими лучами или на сильном ветру. Убедись, что ты села не в лужу и не в муравейник.

Дай себе отчёт в том, что на время занятий ты откладываешь в сторонку все свои тревоги и проблемы. Они никуда не денутся, но пусть терпеливо ждут, пока ты занимаешься собой. А ты тем временем спокойно и не слишком глубоко вдыхаешь и выдыхаешь через нос.

Положи руки на колени, разомкни кисти и стопы, прикрой глаза. Окинь себя внутренним взором от макушки до пяток. Почувствуй участки тела, в которых ты испытываешь напряжение, и начни расслаблять мышцы в направлении сверху вниз.

Ощути кожу головы, глаза, скулы, губы, язык, лицевые мышцы. Твоё лицо носит отпечаток ролей, которые ты вынуждена играть в этой жизни, но сейчас они не нужны. Позволь лицу не принимать никакого выражения, отпусти его и почувствуй, как морщинки понемногу разглаживаются, веки тяжелеют, щёки слегка отвисают, рот чуть-чуть приоткрывается. В голове нет мыслей, нет даже мозга, лишь волны благодатного покоя медленно прокатываются вниз по телу.

Расслабь гортань, позволь мышцам шеи передохнуть, тон дыхания может при этом слегка понизиться, а голова – чуть-чуть свеситься. Но ни в коем случае не теряй контроль над собой и не впадай в спячку. Ты занимаешься расслаблением физического тела, однако сознание не дремлет и внимательно отслеживает все перемены твоего состояния.

Почувствуй плечи, предплечья, кисти, пальцы рук. Направь волну расслабления к кончикам пальцев и добейся ощущения, что руки стали настолько тяжелы, что тебе трудно даже подумать о том, чтобы пошевелить пальцами. Пусть руки лежат себе, как будто они вовсе не твои. Им ещё предстоит многое сделать, а хорошо работает только тот, кто умеет хорошо отдыхать.

Ощути грудь и живот, бока и спину. Они скрывают внутренние органы, с каждым из которых можно заниматься отдельно, но сейчас просто распусти мышцы корпуса. Сосредоточь внимание на том, как расслабление проникает с периферии в глубину. Ты плавно дышишь, и в такт дыханию на волнах покоя свободно колышется твой богатый внутренний мир.

Безмятежность опускается в низ таза и охватывает таящиеся там сокровища. Когда верхняя часть тела уже расслаблена, особого труда это не составит. Даже если ты не каждый день напрягаешь свою сакральную мускулатуру, ей обязательно следует привыкать к тому, что ты о ней с уважением и нежностью заботишься.

Расслабь ягодицы, бёдра, икры, стопы и устреми поток покоя в пальцы ног. Забудь о том, что когда-то ты ходила, сейчас тебе уже не оторвать ног от земли. Проследи за тем, как очаги напряжения постепенно слабеют и тонут в волнах покоя, прокатывающихся теперь по всему телу.

Если беспокойство и дискомфорт оставили тебя, если на душе легко и приятно, но шевелиться не хочется, значит ты достигла нужного состояния. Оставайся в нём, пока не почувствуешь, что пришла пора возвращаться к привычной деятельности. Снова ощути всё своё тело, плавно приведи в действие мышцы лица, шеи, туловища, рук и ног. Затем постепенно начинай двигаться, сохраняя состояние внутренней и внешней осознанности. Со временем ты научишься быстро расслабляться и снова концентрироваться, не теряя контроля над собой в любой ситуации. Делай это упражнение перед сном, лёжа в постели, тогда сон будет крепче, а пробуждение – приятнее. Практика расслабления тела очень поможет тебе, когда ты начнёшь работать с внутренней энергией.

НАЗАД                                            ОГЛАВЛЕНИЕ                                          ВПЕРЁД

Copyright © 2014 Vladimir Minkin. All Rights Reserved.